При употреблении такого отвара: укрепляются защитные силы организма, повышается иммунитет. Исчезают отеки рук и ног. Стабилизируется работа мочевыделительной системы и давление. Перестанете принимать лекарства от диабета, так как уровень сахара в крови сделается постоянным и нормальным.


Рецепт:

2 ст. л. крупных хлопьев промываем через дуршлаг в проточной воде

Заливаем 300 мл крутого кипятка

Кипятим пять минут и настаиваем десять минут


Пейте 1-2 раза в день за 20 минут до еды. Месяц прием, 10 дней перерыв.

В субботу, на убыли, зажгите семь церковных свечей. Рядом поставьте трехлитровую банку с непочатой водой и, когда будете 7 раз читать заговор, крестите воду двумя свечами, которые вы будете держать в правой руке крест-накрест:

"Заклинаю я, (имя), кровь, слюну,
Печень тезя, мозг, уста, суставы,
Полусуставы, дыханье, сердце,
жилы и полужилы,
Весь остов человеческий от врага любого:
Дневного, ночного,
утреннего, обеденного,
Суточного, полусуточного.
Дома, не дома, в гостях, во властях,
Дубовых теремах, в палатах каменных
Господь Бог создал всю Вселенную за семь дней,
И вы, мои семь свечей, в этой воде моей
Создайте и дайте этому телу мир и покой
От всякой вражьей опасности.
Ныне и присно и в веки веков.
Ключ, замок, язык.
Аминь. Аминь. Аминь"

Затем обмойтесь этой наговоренной водой полностью с головы до ног.

Мансур


Из под курицы взять яйцо, отнести на перекресток дорог да под вечер и кинуть на землю с силой, и сказать:

"Разбилось, Чертями народилось, то по тропинушке поскачут, да пойдут, (имя) средь люда всякого найдут. Что (имя) делано, то ими испорчено, коль деньга считана, то деньга утеряна, немножена, а пеплом сеяна, по ветру раскидана. Коль товарина прикуплена, то недельной ставлена, от люда отворочено, то все расхужено, да ненастным делано, счетом не считано, очами не видано, слухом не слыхано, одним яйцом сурочена, купцовая жизнь (имя) погублена. Истинно!"

Прибрать скорлупы кусочики да, пока прибрано, сказать:

"То (имя) приплатой, деньгой и златой. Истинно!"

Подбросить там, где торг делает иль к дверям хаты, и сказать:

"Тобой прикуплено, Чертями тебе плачено, прашина не деньга видана. Истинно говорю!"

Уходят, не оглядываясь.

Творят в любой день, когда Луна убывающая.

Мансур


Если к вам плохо люд приноровился да всячески извести вас норовит, да самой жизни лишить. то чтоб они отстали, надобно свою одежду ношенную отнести, да оставить ночью возле церкви. Да сказать:

"Черт вам нашептал, да господь вам приказал. То душегубам походить да сюда им приходить. Да коль меня не повидают, то пусть попа побивают. Истинно”

Уходить, не оборачиваясь.

На кладбище найти могилу с именем жертвы. Сделать круг из мелочи, 13 монет.

Заговор:

"Как покойнику деньги не нужны, так и (имя), всю жизнь не были нужны. Через круг деньги от (имя) убегут, сколько бы не желал, так бы и не удержал. Деньги, от (имя) уйдите, и в руки его не идите, до смерти быть ему в нищете, как нищий ходит с узелком, так и ему в нищете всю жизнь ходить и мается. Как я сказал, да будет так. Истинно!"

Далее собрать эти монеты в целлофановый пакет, оставить откуп и уходить.

Далее сделать подклад, завязать 13 узлов на шерстяной нити и подложить их (монеты и нить) на порог жертве.

Навязчивые мысли могут привести к серьёзным негативным последствиям.


Что такое руминация

Мы все порой бесконечно обдумываем что-то: давно прошедшую презентацию рабочего проекта, вчерашнюю ссору со второй половиной, тост, который согласились произнести на свадьбе друзей. Да ещё и квартальный отчёт на носу. Мы перебираем в голове, что надо было сказать, или пытаемся спланировать всё до малейших деталей.

В большинстве случаев это относительно безопасно и приносит не больше стресса, чем засевшая в голове назойливая песня. Но есть люди, которые просто не могут перестать всё обдумывать. И это создаёт ещё большие переживания.

Такая непреодолимая привычка всё переосмысливать называется руминацией, или мысленной жвачкой. Повторяющиеся переживания, когда человек бесконечно прокручивает одну и ту же ситуацию в голове, напоминают процесс пережёвывания травы коровами.

Они жуют, глотают, потом срыгивают и снова жуют. Для них это нормальный процесс. Ну а мы, люди, постоянно «пережёвываем» свои тревожные мысли. И в этом нет ничего хорошего.

Руминация не приносит никакой пользы, а лишь крадёт время и энергию. Она настолько изматывает, что делает человека более уязвимым для тревоги и депрессии, одновременно являясь симптомом этих состояний.

Независимо от того, можем мы изменить случившееся или предугадать что-то, наш мозг порой зацикливается на попытках контролировать неконтролируемое. И в итоге депрессивный человек размышляет о потерях и ошибках прошлого, а тревожный заложник руминации тонет в вопросах «а что если?», при этом всегда рисуя в своём воображении негативный исход.

Как правило, большинство сложных вопросов решается путём тщательного обдумывания и взвешивания. Но руминация — это просто повторение мыслей (чаще негативных) без попытки посмотреть на проблему с иной точки зрения.

Руминация не даёт возможности получить иное представление или понимание проблемы. Она просто крутит тебя как хомячка, застрявшего в колесе эмоциональных мучений.

Гай Уинч, психолог, автор книг о психологии, спикер TED


Какой вред приносят навязчивые мысли


Склоняют к пессимизму

Обычно вы не задумываетесь надолго о хороших вещах, а зацикливаетесь на плохих. Не вспоминаете, как вам удалось разрулить ситуацию в последний момент или удачно пошутить, но долго и упорно перебираете в голове негатив.

И мысли навязчивы. Они постоянно всплывают в уме, от них очень сложно избавиться. Особенно когда размышления о чём-то действительно огорчают и тревожат.

Провоцируют развитие серьёзных заболеваний

Гай Уинч в своей книге Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts утверждает: возвращаться к тревожным размышлениям — это всё равно что постоянно ковырять эмоциональные раны, не давая им зажить. Каждый раз, когда у нас появляется та самая мысль, она вызывает беспокойство, и в организме в огромном количестве выделяются гормоны стресса.

Мы можем по нескольку часов и дней томиться в своих печальных раздумьях и тем самым вводить себя в состояние физического и эмоционального стресса. В результате привычка к постоянным размышлениям значительно увеличивает риск развития клинической депрессии, нарушений способности принятия решений, расстройств пищевого поведения, токсикомании и даже сердечно-сосудистых заболеваний.

Негативно влияют на мозг

Маргарет Уэренберг, психолог и автор книг о борьбе с тревожностью и депрессией, заявляет, что постоянные повторяющиеся размышления приводят к изменению системы нейронных связей в мозге.

«Руминация фактически изменяет его структуру, подобно тому, как пешеходная дорожка превращается сначала в проезжую часть, а потом — в широкую автомагистраль с большим количеством съездов. И с каждым разом становится всё легче и легче погружаться в размышления».

Не дают отвлечься

В какой-то момент руминация становится привычным способом мышления. И в итоге переключиться на что-то другое получается с трудом. Тот же, кто считает: «Если я просто буду думать об этом достаточно долго, я во всём разберусь», — совершает ошибку. Ведь чем привычнее мысль, тем сложнее от неё избавиться.


Как перестать всё обдумывать


Практикуйте осознанность

Как и во многих вопросах, связанных с душевным здоровьем, осознанность всегда помогает. Первым делом нужно определить, какие из ваших мыслей навязчивы, и в уме пометить их как опасные.

По словам Уинча, когда мысль часто повторяется — или начинает это делать — нужно зацепиться за неё и превратить в задачу, которая поможет решить проблему.

Например, фразу «Не могу поверить, что это случилось» преобразуйте в «Что я могу сделать, чтобы этого не повторилось?». «У меня нет близких друзей!» — в «Какие шаги предпринять, чтобы укрепить отношения с друзьями и найти новых?».


Пресекайте дурные мысли ещё в начале

Приготовьте запас позитивных утверждений. Например, «Я стараюсь изо всех сил» или «Меня поддержат, если будет нужно».

По мнению Уэренберга, для того чтобы не дать повторяющейся мысли вернуться на привычный путь, нужно «стереть след», то есть спланировать, о чём думать вместо этого.

Звучит просто, но это одна из тех вещей, которые легко понять и трудно сделать.


Отвлекайтесь, чтобы выйти из замкнутого круга

Уинч советует перенаправлять своё внимание на что-то, требующее сосредоточенности. Отвлекитесь на 2–3 минуты: пособирайте пазл, выполните задачку на память. Любого занятия, для которого нужна концентрация, будет достаточно, чтобы избавиться от непреодолимой тяги к навязчивым мыслям.

Если отвлекаться каждый раз, когда появляется такая мысль, то частота и интенсивность, с которыми она всплывает в разуме, будут уменьшаться.


Заведите дневник, куда будете выплёскивать свои переживания

Может показаться странным предложение уделять навязчивым мыслям ещё больше внимания. Но записывать их полезно. Особенно тем, кто часто не может заснуть из-за размышлений.

В таком случае положите блокнот и ручку у кровати и записывайте то, что не даёт вам покоя. Затем скажите себе, что раз эти мысли теперь на бумаге, вы точно их не забудете. И теперь можно какое-то время отдохнуть от них.


Обращайтесь за помощью

Медитация осознанности и когнитивные техники чаще всего помогают людям взять собственное мышление под контроль. Но бывают случаи, когда человеку всё же не удаётся справиться с проблемой в одиночку. Если чувствуете, что навязчивые мысли серьёзно мешают жить, стоит обратиться к профессионалу.

Серафима


А коли хотиши, чтобы весь люд от людины отвернулси да со ним не говорил, так его крылицо избины в полуночи вымажи дерьмом собачьим, да свечу заупокойну с кануна упокойного с церквины, по упорядку ведимачему добытую верно, стави да глаголи единожды, запалив ее:

«Яки говно никому не нужно, таки и ты, рабина (имярек) никому не нужен будиши. Да будет весь люд тобя, как мертвяка, не замечать да не примечать. Заклято!»

И тикай без огляду да молоча во избину совою ведимачу.

Приготовление:

Один стакан промытого овса заливают 1 л. кипяченой воды комнатной температуры.
Настаивают 10-12 часов, затем доводят на медленном огне до кипения. И кипятят 30 минут при плотно закрытой крышке. Укутывают и настаивают 12 часов, процеживают. Доводят объем средства до литра.

Применение:

Пить нужно в течение месяца по 100-150 мл. 3 раза в день за 20-30 минут до еды. Либо между приемами пищи.

* Такой отвар также полезен при желудочно-кишечных заболеваниях.

20 г. сушеных корней одуванчика помещают в посуду, заливают стаканом воды и варят 15 минут. После добавляют еще полстакана воды. Снимают с огня, укутывают полотенцем и оставляют на 30 минут.

Принимают по ¼ стакана три раза в день.

1. Берут по столовой ложке майорана и тмина. Смесь заливают стаканом кипятка, после чего настаивают в течение 10-15 минут.
Полученную жидкость употребляют 2 раза в сутки. Спасительным для желудка средство становится после больших застолий, когда было съедено немало жирной пищи.


2. Измельчают корень девясила. Чайную ложку сырья заливают кипячёной водой в количестве 200 мл. Емкость прикрывают крышкой и оставляют жидкость настаиваться в течение 7-8 часов. Состав процеживают.
Лекарство принимают по четверти стакана каждый раз перед приемом пищи. В целях устранения характерной симптоматики диспепсии терапию продолжают ежедневно на протяжении 2 недель.

Коли чувство есть, что каката друга ведимаха али колдунок тобе зло деет, а лазом совоим ведимачим его вызрети немгеши (закрываться она да попыт имеет в ентом), то семь свечин болиших воску пасечного, да сажи, да нитеи чороных готови, да на погост чапай. Да Хозяйку хмеликом привествуй да на перекрест погостный ступя, семь свечин во тьме полуночьною стави, воспаляя их да глаголи семи разов громко:

«Бесы погостны семиотрядного воинства лютого, вы меня ведимаху делу Бесовскому верною выручайте! Политайте да ищитя вражину мою люту, да на порог ко мне ее тащите, когтями своими железными, да крюками булатными, да зубами вострыми на крылиях могучих. Да пусти она, гадина, мне покаитси. Заклято!»

И чапай верно, порядок блюдя, во избу совою ведимачу и жди. Придет вражина товоя неизвестна и покаитси тобе.

Этот заговор нужно читать над всякими деньгами, которые идут к вам в руки. Получили жалованье - прочитайте над ним заговор. Пришла прибыль от торговли - тоже читайте. Дали сдачу в магазине - нужно опять читать заговор. Тогда деньги не будут покидать вас.

"Будьте, мои денежки, не прикосливы и не уросливы, идите ко мне, рабу божию, скоро, безпопятно и бесповоротно, через руки людские, назад не оглядывайтесь и в сторону не отворачивайтесь, идите ко мне, рабу божию, ежечасно, на утренней зори и на вечерней зори, в мои теплые рученьки, в мой кожаный кошель, идите, монетки медные и серебряные, и золотые, идите, бумажки крупные и мелкие, ко мне, рабу божию (имярек), по всяк день и по всяк час, на утренней зори и на вечерней зори, в день под солнцем, а в ночь под месяцем и под частыми звездами и под всею окружностию божиею... Тем моим словам ключ и замок именем господним, духом святым, во веки веков аминь. А которое я, раб божий, слово узабыл, узапамятовал, то мое слово буди в том же кругу, и вострее востраго ножа, булатнаго топора, быстрее ключевой воды, именем господним, духом святым, во веки веков, аминь, за аминем аминь."


Дарья Усвятова

Серафима

Рубаху вражины покради да, порядок ведимач блюдя, на погост чапай. Да входя, Хозяюшку хмелиною щедро воздобри, да могилу ищи пропойцы крепкого. То хмелины во землю погостну ушедшего да рубашину вражины прикапывай на могилине. То ентою да хмелиною улей место закопа ентого, да глаголи тринадцати разов при ентом, и чути хмелины остави на дне четверти то:

«Как ты, мертвяк, хмелиное пил, себя веселил, да жизнь свою во пьянстве горьком прожил, так и рабина (имярек) отныни будет не по-людски жить, а пропойцею горьким слыть. Денно пьет, ночно пьет, да во могилину сойдет. Таково и будет!»

Поди с погоста прочь да остатоки, что во четверти, на крыльцо вражины крапи, да четвертью поклади, да чапая туда да сюда обратно, порядок блюди ведимач.

Серафима

Коли смерти кому желат людина, так пусти во церкву пойдет да двенадцати свечин купит, да во канун заупоконен их куверх ножинами ставит, да подпалит, да глаголит тринадцати разов:

«Сестрицы тосковицы, смертны поминалиницы да страдалиницы доченики Бесовы Ирода лихого! Вы встрепенитеся, на огони богохулен да по рабине (имярек) отпевален, да смертен да летите, да его со свету белого извядите, во черед быстер да ли. Нима!»

Вражие сорокоуст заупкоен закажи да с церкви вон.

Ингредиенты:

* плоды и корни шиповника
* трава пустырника
* трава зверобоя.


Приготовление:

Возьмите все измельчённые травы в равных частях и 2 столовые ложки сбора заварите 2 стаканами кипятка, поставьте томиться на малый огонь после закипания в течение 10 минут. Выключите плиту и дайте настояться полчаса, процедите.

Принимайте часто (6-7 раз в день) по четверти стакана. Курс лечения – 3-4 недели, затем недельный перерыв и такое лечение показано в течение полугода.

Внимание: зверобой при постоянном употреблении ведет к повышению артериального давления; пустырник – может замедлять сердечный ритм (противопоказан при брадикардии), его также нельзя пить беременным женщинам (стимулирует мускулатуру матки).

При любом лечении травами нужно прислушиваться к организму, следить за самочувствием, поскольку универсального, одного, самого полезного сбора подходящего для всех, не существует. Лучше, проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, вам врач посоветует чередовать сборы – в течение месяца принимать один, а затем переходить на другой.

Если на работе случились неприятности, взять 15 монет (желательно 5-ти или 10-ти рублёвых), начитать на них 3 раза и отнести на перекрёсток.

Заговор:

У змеищи-матери много змей-дочерей.
Она их звала, каждую по имени назвала:
Змея-правительница, змея-властительница,
Змея-блюстительница, Змея-предводительница,
Змея-заместительница, змея-мучительница,
Змея-укротительница, змея-обольстительница,
Змея-возмутительница, змея-попустительница,
Змея-поглотительница, змея-воительница,
Змея-похитительница, змея-просветительница.
И еще ее семьдесят семь змей,
Хладнокровных ее дочерей.
Вели, мать-змеища, своим дочерищам
Меня (такую-то) от властей охранять,
Никакому князю, царю и княгине
Губить не давать.
А кто меня обижать станет,
Того слово мое достанет.
Пусть змеи твои
Шестьсот шестьдесят шесть раз свернутся,
И все мои враги-недруги от меня откачнутся.
Ключ, замок, язык. Аминь. Аминь. Аминь.

Мансур


Сотворина, где Бесовская сила в подсобь кликается - худом иной раз оборот чинит, иже Бес ход обратно творить не желает. Иной раз прицеп свершится, да кликателя в могилу сводит. Опосля сотворин таких бесовских надобно отмерь чинить.

Надобно семь камней собрать (камни собираются с 7 разных перекрестков, можно задействовать перекрестки любые, можно с кладбища).Да на мост сходить (нужен мост пеший, где машины не ездят) и тамо на закатное солнце молвить:

"Семь печей каменных,
Семь печей медных,
Семь печей скорбных!
Огнестрельных исходятся,
Да у каждой печи -
Семь окаянных молятся,
Семь говоров читают,
Семь слов изрекают:
Первым словом кликают,
Вторым словом зазывают,
Третьим словом -туманом окутают,
Четвертым словом в путы закутают,
Пятым словом откупают,
Шестым словом остужают,
Да седьмым словом врата закрывают.
То на привязь бесовскую речено,
От меня отмериной отсечено,
Семеричной мерой исправлено.
Да бесовска сила от меня, ( имярек), отважена.
Семью печами принята,
В хатину свою вождена. Истинно"

Тако сие читают да камешек в воду кидают.

То повторить семь раз да уход вершить, не оборачиваясь.

То отмерь на Бесов.

Как справиться с гневом?
Что делать со вспышками агрессии и раздражения?
Как научиться контролировать свои эмоции? Сколько раз в нашей жизни мы задавались этим вопросом…
“Я чувствую ярость во всём своём теле, мне нужно научиться бороться с этим гневом и злостью, но я не знаю как».
“Я физически ощущаю, как в определённых ситуациях всё будто бы взрывается внутри меня».
Так говорят люди, когда их спрашивают, что именно происходит у них в голове (или теле) в момент приступа гнева.
В этой статье психолог Майрена Васкес даст вам 11 практических советов на каждый день о том, как справляться со своим гневом.



Все мы испытывали гнев в своей жизни в результате каких-либо вышедших из-под контроля ситуаций, личных проблем, которые расстраивают нас, вследствие усталости, неуверенности, зависти, неприятных воспоминаний, из-за ситуаций, которые мы не можем принять, и даже из-за некоторых людей, поведение которых нам не нравится или раздражает… Иногда неудачи и крушение жизненных планов тоже могут вызвать фрустрацию, гнев и агрессию.

Что же такое гнев?

Гнев — это негативная эмоциональная реакция насильственного характера (эмоция), которая может сопровождаться как биологическими, так и психологическими изменениями.
Интенсивность гнева варьируется — от чувства недовольства до ярости или бешенства.

Когда мы испытываем гнев, страдает сердечно-сосудистая система, повышается артериальное давление, потливость, учащаются сердечный ритм и дыхание, напрягаются мышцы, мы краснеем, испытываем проблемы со сном и пищеварением, не можем разумно мыслить и рассуждать…

На физиологическом уровне гнев связан с рядом химических реакций, происходящих в нашем мозге.
Резюмируя:

Когда что-то нас злит или раздражает, миндалина (отдел мозга, отвечающий за обработку и хранение эмоций) обращается за помощью к гипоталамусу (который отвечает в том числе за наше настроение). В этот момент начинает высвобождаться адреналин, чтобы подготовить наш организм к возможной угрозе. Поэтому, когда мы раздражены или разгневаны, учащается сердечный ритм, и наши чувства обостряются.

Все эмоции необходимы, полезны и играют определённую роль в нашей жизни.
Да, гнев необходим и полезен, поскольку он помогает нам реагировать на любую ситуацию, которую мы воспринимаем как угрозу, а также даёт нам возможность противостоять любым обстоятельством, нарушающим наши планы. Он придаёт необходимую смелость и энергию и снижает чувство страха, что позволяет нам лучше справиться с неприятностями и несправедливостью.

Очень часто гнев прячется за другими эмоциями (грусть, боль, страх …) и проявляется как своего рода защитный механизм.
Гнев — это очень сильная эмоция, которая становится проблемой в том случае, когда мы не способны её контролировать.
Неконтролируемый гнев способен разрушить человека или даже его окружение, не давая ему думать рационально и побуждая к агрессивному и яростному поведению. Чрезмерный гнев может нанести ущерб как физическому, так и психическому здоровью, поставить крест на социальных связях человека и в целом значительно снизить качество его жизни.

Виды Гнева
Гнев может проявляться тремя различными способами:

ГНЕВ КАК ИНСТРУМЕНТ: иногда, когда мы не можем достичь цели, то используем насилие как «лёгкий способ» добиться желаемого. Другими словами, используем ярость и насилие как инструмент для достижения цели. Гнев как инструмент, как правило, используют люди со слабым самоконтролем и низкими коммуникативными способностями. Однако надо помнить о том, что существуют другие способы убеждения.

ГНЕВ КАК ЗАЩИТА: мы испытываем гнев в ситуациях, когда интуитивно истолковываем комментарии или поведение других людей как нападение, оскорбление или претензии в наш адрес. Мы обижаемся (зачастую без видимых на то причин) и чувствуем неудержимое желание атаковать. Каким образом? С помощью гнева, что является большой ошибкой. В сложных ситуациях лучше сохранять спокойствие.

ВЗРЫВ ГНЕВА: если мы долго терпим какие-то ситуации, которые считаем несправедливыми, подавляем свои эмоции, пытаясь себя сдерживать и дальше, мы попадаем в опасный замкнутый круг, из которого выбираемся только когда уже не можем терпеть дальше. В данном случае хватает той самой «последней капли», чтобы «переполнить чашу».
Другими словами, в ситуации, когда мы слишком долго терпим, даже самое незначительное событие может спровоцировать взрыв гнева. Наше терпение «лопается», понуждая нас к гневу и насилию, мы вскипаем… как чайник.
Люди, которые часто испытывают гнев, как правило, обладают специфическими личностными качествами, такими, как: низкая толерантность к фрустрации (они не могут понять, что их желания не всегда могут быть удовлетворены по их первому требованию, это очень эгоцентричные люди), низкая самооценка, из-за которой они не уверены в себе и не контролируют свои эмоции, недостаток эмпатии (они не могут поставить себя на место другого человека) и высокая импульсивность (не думают прежде, чем делают), и т.д.

Метод воспитания детей также влияет на их манеру контролировать гнев будучи уже взрослыми. Очень важно с самого раннего возраста научить детей выражать свои эмоции, чтобы они учились справляться с ними как можно лучше.
Кроме того, научите детей не реагировать агрессивно на определённые ситуации, не допустите развития у ребёнка «синдрома императора».
Имеет значение и семейное окружение: было отмечено, что люди, которые хуже сдерживают гнев, родом из проблемных семей, в которых нет эмоциональной близости. Чему мы учим своих детей, сами того не подозревая?
Узнайте об Эффекте Пигмалиона.



Как справиться с гневом: 11 практических советов
Как избавиться от гнева и научиться его контролировать?
Как преодолеть раздражение и приступы агрессии?
Естественной интуитивной реакцией на гнев и злость является какое-то агрессивное насильственное действие — мы можем начать кричать, что-то разбить или швырнуть…
Однако это НЕ лучшее решение.
Читайте далее! 11 советов как унять гнев.


1. Знайте о ситуации или обстоятельствах, которые могут спровоцировать ваш гнев
Вы можете испытать чувство гнева или ярости в какой-то экстремальной ситуации, однако важно научиться управлять этим. Чтобы научиться управлять гневом, необходимо понять в целом, какие проблемы/ситуации раздражают вас больше всего, как можно избежать их (т.е. этих вполне конкретных обстоятельств), как это сделать наилучшим образом, и т.д. Другими словами, научиться работать со своими собственными реакциями.

Осторожно! Когда я говорю об избегании ситуаций и людей, я имею ввиду совершенно конкретные примеры. Мы не можем всю жизнь избегать абсолютно всех людей и ситуаций, которые нас заставляют себя чувствовать некомфортно. Если мы будем полностью избегать подобных моментов, мы не сможем противостоять им.

Как справиться с гневом: жизненно важно понять, что насилие и агрессия вас никуда не приведут, более того, могут усугубить ситуацию и даже заставят вас почувствовать себя ещё хуже. Обратите особое внимание на ваши реакции (вы начинаете чувствовать беспокойство, появляется ощущение, что сердце вот-вот выскочит из груди и вы не в состоянии контролировать своё дыхание), чтобы вовремя принять меры.

2. Осторожнее со словами, когда вы разозлены. Вычеркните из своей речи слова «никогда» и «всегда»
Когда мы гневаемся, мы можем наговорить такое, что не пришло бы нам в голову в нормальном состоянии. Когда вы успокоитесь, вы уже не будете чувствовать то же самое, поэтому осторожнее с тем, что вы говорите. Каждый из нас — хозяин своего молчания и раб своих слов.

Как справиться с гневом: нужно научиться размышлять над ситуацией, посмотреть на неё как можно более объективно. Постарайтесь не использовать эти два слова: «никогда» и «всегда». Когда вами овладевает гнев и вы начинаете думать: «Когда это происходит, я всегда злюсь» или «У меня никогда ничего не получается», вы совершаете ошибку. Постарайтесь всеми средствами быть объективным и смотреть на вещи оптимистично. Жизнь — это зеркало, отражающее наши мысли. Если вы смотрите на жизнь с улыбкой, она ответит вам тем же.

3. Когда чувствуете, что вы на грани, сделайте глубокий вздох
Мы все должны осознавать пределы своих возможностей. Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Очевидно, что ежедневно мы можем сталкиваться с ситуациями, людьми, событиями, которые могут выбить нас и колеи…

Как справиться с гневом: когда вам кажется, что вы уже больше не можете, что вы на грани — сделайте глубокий вздох. Постарайтесь отдалиться от ситуации. Например, если вы на работе, выйдите в туалет, если дома — примите расслабляющий душ, чтобы успокоить свои мысли… Возьмите так называемый «тайм-аут». Это действительно помогает в напряжённые моменты. Если вы можете выбраться за город — позвольте себе это, сбегите от ежедневной рутины и постарайтесь не думать о том, что злит вас. Найдите способ успокоиться. Отличный вариант — выезд на природу. Вы увидите, как природа и свежий воздух действуют на ваш мозг.

Самое главное — отвлечься, абстрагироваться от ситуации пока она не успокоится, чтобы избежать агрессивных реакций и не сделать того, о чём впоследствии можно пожалеть. Если вам хочется плакать — поплачьте. Плач усмиряет гнев и печаль. Вы поймёте, почему плакать может быть полезно для вашего психического здоровья.Может быть, у вас плохое настроение из-за депрессии?

4. Знаете ли вы что такое когнитивное реструктурирование?
В психологии широко используется метод когнитивного реструктурирования. Речь идёт о замене наших неуместных мыслей (например, наши интерпретации намерений других людей) на более полезные. Другими словами, нужно заменить негативное мышление на позитивное. Так мы сможем быстро устранить дискомфорт, вызванный различными ситуациями или обстоятельствами, и гнев быстро пройдёт.

Пример: вам необходимо встретиться с коллегой по работе, который вам не очень нравится. Вы прождали целый час, пока он, наконец, появился. Поскольку этот человек вам неприятен, вы начинаете думать о том, какой он безответственный, и что он опоздал специально, чтобы вам «насолить», и замечаете, что вас охватывает гнев.

Как справиться с гневом: нужно научиться не думать о том, что другие делают что-то для того, чтобы навредить вам. Дайте им шанс, поставьте себя на их место. Если вы позволите человеку объясниться, вы поймёте, что причина его опоздания была уважительной (в данном конкретном примере). Старайтесь действовать разумно и объективно.

5. Освойте техники релаксации и дыхания, чтобы лучше управлять гневом
Актуально ещё раз напомнить о том, как важно дыхание в моменты напряжения, тревожности, гнева…

Как справиться с гневом: правильное дыхание поможет снять напряжение и привести в порядок мысли. Закройте глаза, медленно сосчитайте до 10 и не открывайте их до тех пор, пока не почувствуете, что вы начинаете успокаиваться. Дышите глубоко и медленно, постарайтесь очистить свой разум, освободите его от негативных мыслей…постепенно. Самыми распространёнными техниками дыхания являются брюшное дыхание и прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону. Иначе как же расслабиться, когда вас что-то тревожит?!

Также вы можете научиться медитировать, это хорошая техника, с помощью которой можно удерживать контроль над эмоциями и сдерживать гнев и агрессию. Узнайте, что такое осознанная медитация или медитация Mindfulness.

Если вам по-прежнему сложно расслабиться, представьте в уме какую-то приятную спокойную картину, пейзаж или послушайте расслабляющую вас музыку. Как сохранить спокойствие?

Кроме того, старайтесь высыпаться ночью (не менее 7-8 часов), поскольку отдых и сон способствуют лучшему контролю за эмоциями, повышают наше настроение и снижают раздражительность.

6. Социальные навыки помогут вам справиться с гневом. Вы контролируете гнев, а не наоборот
Ежедневные ситуации, с которыми мы сталкиваемся, требуют от нас умения вести себя соответствующим образом с другими людьми. Важно уметь не только слушать окружающих, но и быть способными поддерживать разговор, благодарить, если нам помогли, помогать самим и давать возможность другим оказать нам помощь и поддержку, когда они нам нужны, уметь правильно реагировать на критику, какая неприятная она бы ни была…

Как справиться с гневом: чтобы управлять гневом и лучше его контролировать, важно уметь верно истолковывать окружающую нас информацию, уметь слушать других людей, действовать при различных обстоятельствах, принимать критику и не давать фрустрации овладеть нами. Кроме того, нужно быть осторожнее с неоправданными обвинениями в адрес окружающих. Относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам.

7. Как сдержать гнев, если его причиной является другой человек
Зачастую наш гнев провоцируют не события, а люди. Избегайте токсичных людей!

В данном случае рекомендуется удалиться от такого человека пока вы не остынете, если вы чувствуете, что ситуация накаляется. Помните, что причиняя вред другим, вы, прежде всего, причиняете его себе, а это именно то, чего нужно избежать. Если удалиться от такого человека невозможно по объективным причинам, узнайте, как правильно общаться с трудными людьми.

Как справиться с гневом: выразите ваше недовольство тихо и спокойно. Убедительнее не тот, кто громче кричит, а тот, кто способен выразить свои чувства адекватно, спокойно и аргументированно, обозначив проблемы и возможные пути их решения. Очень важно вести себя по-взрослому и уметь выслушать мнение другого человека и даже найти компромисс (всегда, когда это возможно).

8. Физические упражнения помогут вам «сбросить» негативную энергию и избавиться от плохих мыслей
Когда мы двигаемся или занимаемся какой-то физической активностью, тем самым мы высвобождаем эндорфины, помогающие успокоиться. Это ещё один способ управлять гневом. Как начать заниматься спортом?

Как контролировать гнев: Двигайтесь, делайте любые упражнения… Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, устройте дома уборку, выйдите на улицу побегать, возьмите велосипед и покатайтесь по городу… всё, что угодно, что так или иначе может повысить адреналин.

Есть люди, которые при приступе гнева начинают бросаться и колотить то, что попадётся им под руку. Если вы испытываете непреодолимое желание что-то ударить, чтобы быстро сбросить энергию, попробуйте приобрести боксёрскую грушу или нечто подобное.

9. Хороший способ «отпустить свои мысли» — это письмо
Казалось бы, как может помочь то, что вы начнёте что-то записывать? Особенно если только что вы серьёзно поругались со своим любимым или любимой?

Как справиться с гневом: в момент гнева наши мысли хаотичны, и мы не способны сконцентрироваться на ситуации, которая нас раздражает. Возможно, ведение дневника поможет вам разобраться в том, что вас злит больше всего, как именно вы это ощущаете, в каких ситуациях вы наиболее уязвимы, как надо и как не надо действовать в ответ, как вы себя чувствовали после… По прошествии времени вы сможете сравнить ваш опыт и воспоминания, чтобы понять что общего между всеми этими событиями.

Пример: «Не могу так больше. Я только что поссорилась со своим молодым человеком, потому что не выношу, когда он обзывает меня невоспитанной. Сейчас мне очень плохо, поскольку я на него накричала и хлопнула дверью, уйдя из комнаты. Мне стыдно за своё поведение». В данном конкретном случае девушка, прочитав свою запись, поймёт, что она неправильно реагирует каждый раз, когда её называют «невоспитанной», и в конце концов научится не отвечать на это с помощью гнева и насилия, потому что впоследствии она сожалеет о своём поведении, ей стыдно.

Вы даже можете подбодрить себя или дать самому себе советы, которые могут быть вам полезны и успокоить.
Например: «Если я глубоко вздохну и сосчитаю до 10, я успокоюсь и посмотрю на ситуацию иначе», «Я знаю, что смогу проконтролировать себя», «Я сильная, я высоко себя ценю и не буду делать того, о чём потом пожалею».

Вы также можете выплеснуть свою энергию с помощью рисования, разгадывания ребусов и кроссвордов и т.д. Полезен дудлинг и зентангл.

10. Смейтесь!
Есть ли способ лучше снять напряжение и поднять настроение чем хорошая порция смеха? Это правда, что когда мы в гневе, смеяться нам хочется меньше всего. В этот момент мы думаем, что весь мир и все люди в нём настроены против нас (что далеко от реальности).

Как справиться с гневом: хоть это и непросто, но всё же проблемы выглядят иначе, если отнестись к ним с юмором, позитивно. Поэтому смейтесь как можно больше и абсолютно над всем, что приходит в голову! Как только вы успокоитесь, посмотрите на ситуацию с другой стороны. Представьте человека, на которого вы разозлились, в какой-то смешной или забавной ситуации, вспомните, когда вы последний раз смеялись вместе. Так вам будет гораздо легче справиться с гневом. Не забывайте, смех очень полезен. Смейтесь над жизнью!

11. Если вы считаете, что у вас серьёзные проблемы с контролем гнева, обратитесь к специалисту
Не бойтесь признать свои проблемы, не надо чувствовать себя из-за этого слабым. Самые сильные духом люди признают то, что с ними происходит и не боятся просить помощи. Вы можете поделиться своими переживаниями с кем-то из близких — семьёй, друзьями, своим партнёром, и т.д.

Если вы подменяете другие эмоции гневом, если замечаете, что гнев портит вашу жизнь, что вы раздражаетесь даже из-за самых незначительных вещей, если не можете сдержать крик или желание ударить что-то, когда вы разозлены, если вы не в состоянии держать себя в руках и уже не знаете что делать, как действовать в определённых ситуациях, с людьми и т.д. … обратитесь за помощью к специалисту.

Как справиться с гневом: специализирующийся на этой проблеме психолог изучит проблему с самого начала и определит как лучше вам помочь. Он может предложить вам научиться контролировать гнев с помощью определённых принципов поведения (например, тренируя социальные навыки) и техник (например, техник релаксации), чтобы вы могли справляться с раздражающими вас ситуациями. Вы даже можете посетить уроки групповой терапии, где познакомитесь с людьми, испытывающими те же трудности. Это может очень помочь, поскольку вы встретите понимание и поддержку среди подобных людей.

Подводя итоги, хотелось бы отметить, что нам нужно учиться контролировать свои эмоции, особенно гнев. Помните, что гнев, в каком бы виде он ни выражался, физическом или вербальном, никогда не может быть оправданием дурного поведения по отношению к окружающим.

Вы уже знаете о том, что смел не тот, кто громче всех кричит, а труслив и малодушен вовсе не тот, кто молчалив. Неразумные слова или глупые оскорбления не надо слушать. Всегда помните о том, что вредя другим, вы вредите, прежде всего, самому себе.

Мансур


Наговорить на молоко. Молоко вылить на могилу с именем мачехи:

"Мертвеца молоком поминаю, да молитву мертвецу зачитываю, да из могилы его ходом поднимаю, да к (имярек) его посылаю. То пусть он на нее засмотрится, да пусть на слова ее прислушается. Да коль она скажется, да плохим словом на детей накинется, то мертвец к ней пристанется, да мертвецом она подушится. Да коль рукой она поднимется, да на малого наложится, то мертвец тенью почудится, да ей в глаза покажется, то так всякий раз поделается, как злоба против детей сделается! А коль она на детей помилится да нравом дельной поделается, то и мертвец отступится, в могилу уложится. Аминь"

Сказать три раза.

Вылить на могилу, тарелку разбить на перекрестке.

Серафима

Коли портретинка мала-мала вражины заимелася, так муку ему мастырити можно. Да мука такова буде, что вражина власа на собе рвати зачнет, да волчарою выти, да зубами скрежотати. А для того, портретину взяв, поди во церквину да порядок блюди. Да свечу купив, сорокоуст вражине заупокоен закажи. А под канун заупокоен тихо, не маятно, портретинку суни да свечину выстави, запалив, глаголя:

«Как люд упокойников тута поминает, слезу проливает, речи скорбны молвит, причетает, да так те речи рабину (имярек) коробют да ломают, мУку на него посылают. Как люд мертвяков тут поминает, свечи возжигает, так свечи коптят, а дыма да рабины (имярек) летят, его дурят, с ума разуму ведут, да сведут, да опять мучать его зачнут. Абара! Абара! Абара!»

С церквины прочь ступай да порядок блюди, как велено нам.