[Adora]

Если чувствуете дискомфорт в животе — вздутие, тяжесть или запоры, советуем попробовать «Позу Ветра» (Апанаасану).

Это простое, но эффективное упражнение мягко активизирует кишечник, улучшая пищеварение и облегчая неприятные ощущения.

Как выполнить:

Лягте ровно на спину.
Медленно подтяните колени к груди.
Обхватите ноги руками, плотно прижав их к телу.
Оставайтесь в этой позе около 30 секунд, затем расслабьтесь.

Чем полезна Апанаасана?

Стимулирует кишечную моторику
Устраняет вздутие и чувство тяжести
Помогает справиться с запорами

Когда лучше делать?

Лучшее время — утром, чтобы мягко разбудить пищеварительную систему и зарядить тело энергией на весь день.