Здравствуй, Путник
18.06.2016, 17:31
Укрощаем внутреннего критика
В силу разных жизненных обстоятельств, таких как воспитание, социум, культура, внутри нас сидит беспощадный внутренний критик, который не работает на улучшение качества нашей жизни, а как раз наоборот, загоняет нас еще больше в комплексы и негативные переживания. Это может быть по любому поводу, начиная с деталей внешности и заканчивая нашими ошибками, неверными шагами и взращивая в нас еще большее неприятие себя.
Поэтому этого безжалостного монстра нужно как минимум укротить!
Понаблюдай за собой, что ты говоришь, когда смотришь на себя в зеркало? Максимум через минуту ты начинаешь себя критиковать и искать у себя недостатки.
"Ну вот снова прыщ выскочил"
"Ооо, целлюлит еще больше стал"
"Ну и зад же я себе отрастила"
И как потом с таким настроением можно надеяться на хороший день и позитивное к себе отношение?
Упражнение "Взгляд художника"
Утром, подойдя к большому зеркалу(если нет, то хотя бы к маленькому), смотримся в него и как только критик начинает поднимать голову и пытается прокомментировать наш внешний вид, мы представляем его в виде попугайчика или монстрика, или любого другого существа, сидящего у нас на плече, повторяющего свои привычные фразы.
Движением руки стряхиваем его со своего плеча и ... смотрим на себя глазами художника.
Видим себя как будто со стороны. Смотрим так, как будто бы мы видим себя впервые.. Принимаем совершенство своего тела, своего лица, принимаем то, каким нас сотворил Бог. Любуемся собой, своим отражением, своими волосами и внешностью.
Если критик начинает вылазить заново, снова стряхиваем его или можно просто послать его или каким-то другим образом заставить замолчать. Сейчас Ты управляешь им, а не он тобой.
Так любуемся собой каждый день не меньше 5 минут. В идеале это время увеличить до 30 минут, и при этом чувствовать легкое возбуждения от созерцания себя такой прекрасной;).
Таким образом, мы учимся принимать себя и свое тело, управляя негативными и разрушающими нас эмоциями.
В силу разных жизненных обстоятельств, таких как воспитание, социум, культура, внутри нас сидит беспощадный внутренний критик, который не работает на улучшение качества нашей жизни, а как раз наоборот, загоняет нас еще больше в комплексы и негативные переживания. Это может быть по любому поводу, начиная с деталей внешности и заканчивая нашими ошибками, неверными шагами и взращивая в нас еще большее неприятие себя.
Поэтому этого безжалостного монстра нужно как минимум укротить!
Понаблюдай за собой, что ты говоришь, когда смотришь на себя в зеркало? Максимум через минуту ты начинаешь себя критиковать и искать у себя недостатки.
"Ну вот снова прыщ выскочил"
"Ооо, целлюлит еще больше стал"
"Ну и зад же я себе отрастила"
И как потом с таким настроением можно надеяться на хороший день и позитивное к себе отношение?
Упражнение "Взгляд художника"
Утром, подойдя к большому зеркалу(если нет, то хотя бы к маленькому), смотримся в него и как только критик начинает поднимать голову и пытается прокомментировать наш внешний вид, мы представляем его в виде попугайчика или монстрика, или любого другого существа, сидящего у нас на плече, повторяющего свои привычные фразы.
Движением руки стряхиваем его со своего плеча и ... смотрим на себя глазами художника.
Видим себя как будто со стороны. Смотрим так, как будто бы мы видим себя впервые.. Принимаем совершенство своего тела, своего лица, принимаем то, каким нас сотворил Бог. Любуемся собой, своим отражением, своими волосами и внешностью.
Если критик начинает вылазить заново, снова стряхиваем его или можно просто послать его или каким-то другим образом заставить замолчать. Сейчас Ты управляешь им, а не он тобой.
Так любуемся собой каждый день не меньше 5 минут. В идеале это время увеличить до 30 минут, и при этом чувствовать легкое возбуждения от созерцания себя такой прекрасной;).
Таким образом, мы учимся принимать себя и свое тело, управляя негативными и разрушающими нас эмоциями.
