[Sabonya]

Эмоциональная релаксация

Подобно тому как физические привычки не дают нам стать такими открытыми и гибкими, какими мы могли бы быть, эмоциональные привычки и блоки удерживают нас от того, чтобы мы могли открыто и восприимчиво реагировать на события жизни. В качестве долговре­менного средства здесь могут быть полезными многие формы психо­терапии, помогающие освободиться от эмоциональных шаблонов и блоков. Традиционные вербальные формы психотерапии - такие, как психоанализ - помогут Вам в большей мере осознавать свои эмоцио­нальные шаблоны (те привычные способы, которыми Вы реагируете на происходящее), а также скрытые в прошлом источники таких спосо­бов реагирования. Однако вербальные формы психотерапии часто не позволяют произойти действительно сильной разрядке гнева и печали, которые могут быть скрыты внутри Вас. Катарсические методы - такие, как гештальт-терапия или райхианская терапия - обычно создают хороший контекст для достижения эмоциональной разрядки. Поведенческие формы психотерапии - например НЛП - также могут помочь Вам перепрог­раммировать свои шаблоны эмоционального реагирования.

Каждая из этих форм психотерапии предлагает долгосрочную стра­тегию работы над эмоциональными шаблонами. Однако если Вам не­обходима техника для быстрой эмоциональной релаксации - напри­мер, когда Вы собираетесь начать сеанс ченнелинга в состоянии эмоци­онального стресса - то ниже Вы найдете некоторые упражнения, могущие быть полезными в этом случае.

Прежде всего, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Когда Вы вдыхаете воздух, представьте, что Вы вдыхаете покой и любовь. Когда Вы выдыхаете, представьте себе, что Вы выдыхаете эмоциональ­ную ситуацию, которая создала у вас стресс. Повторяйте это на протя­жении пяти или десяти минут.

Ваше дыхание связано с эмоциональным стрессом в такой же мере, как с физическим. Когда мы чем-то расстроены, у нас проявляется тенденция дышать быстро и неглубоко. Любое из дыхательных упраж­нений, описанных выше, способно помочь в ослаб­лении физических блоков, сопровождающих и усиливающих эмоциональный стресс

[sup]Источник: Интернет[/sup]