Надобно на печь огневичную смотреть да гласить про себя:

"Огонек, огонек, тако от тебя дым-дымок. Да в том дыму Бесина, да в том дыму Чертина. Иже по небу идет, иже по небу гуляет, иже тайное знает, иже скрытое ведает, иже двери отворяет, иже тропинки ведает. Иже сим часом мне на ухо пусть шептает, иже ведь (то и то) Бесина да Чертина ведает, да знает. Тако пусть мне на ухо шепотком то порекает. Истинно!"

То средство верное. Иже во сне придет надобное.

Надобно на погосте на пасху ходить да говаривать сии слова:

"Люду молиться.
Мне ходиться
Люду поститься
Мне крепиться
Люду каиться
Мне рекаться
Люду поминать
Мне слова знать
Люду блажиться
Мне вежиться
Люду кланяться
Мне гордиться
Да по слову мне гласиться
Да над Бесами волиться
Да мне говором рекать
Мне Беса блудного звать
Мне Беса кривого заклинать
Мне Беса зеркального призвать
Мне Чертей водить
Мне Чертей молить
Да Чертям мне в слугах быть.
Истинно!"

Тако не менее 33 раз сказать се.

От того часу то коль Беса звать будешь то в силе прибудешь.

То на три года идет.

авт. Лада

Для чистки нужны цветные восковые свечи и 7 подсвечников. Хорошо сделать цветные свечи своими руками, с применением цветных восковых мелков. Не будет цветных, берите 7 обычных восковых свечей.

Исток – красная Муладхара

Зарод - оранжевая Свадхистана

Живот – желтая Манипура

Ярло – зеленая Анахата

Устье – голубая Вишудха

Око – синяя Аджна

Родник – фиолетовая Сахасрара

Здесь даны славянские названия чар (чакр), так как чистка делается на силе стихий, без привлечения славянских Богов, то при желании чакры можно называть привычным вам способом.

Свою фотографию кладем под прозрачное огнеупорное блюдо. На блюдо согласно расположению чар на фото ставим цветные свечи в подсвечниках. Начитываем на свечи текст и зажигаем их, начиная с нижней (красной) свечи. Соблюдаем технику безопасности. Слишком толстые и большие свечи не берем.

«Духа воздуха я призываю, силу воздуха с силой свечей заговоренных сплетаю, мои чары Исток, Зарод, Живот, Ярло, Устье, Око, Родник этой силой я очищаю.
Духа огня я призываю, силу огня с силой свечей заговоренных сплетаю, мои чары Исток, Зарод, Живот, Ярло, Устье, Око, Родник этой силой я очищаю.
Духа воды я призываю, силу воды с силой свечей заговоренных сплетаю, мои чары Исток, Зарод, Живот, Ярло, Устье, Око, Родник этой силой я очищаю.
Духа земли я призываю, силу земли с силой свечей заговоренных сплетаю, мои чары Исток, Зарод, Живот, Ярло, Устье, Око, Родник этой силой я очищаю.
Силу стихий с силой свечей заговоренных в единое сливаю, да силу ту на чистку моих чар Исток, Зарод, Живот, Ярло, Устье, Око, Родник направляю.
Горите свечи – убирайте с моих чар Исток, Зарод, Живот, Ярло, Устье, Око, Родник все наговоренное, приговоренное наносное, порченное, уроченное, проклятое, поделанное, сделанное, пожеланное, глазливое, испуганное, цепи, трясины, мороки, обморочки, переклады, крадники, сбросы, перехваты, прицепки, привороты, отвороты, порчи, отцепки, шепотки, наузы, опои, окормы, или что иное под личиною блага или супротив меня сделанное – пережигайте, дотла сжигайте, каналы силы, благосостояния, отношений, здоровья в моих чарах Исток, Зарод, Живот, Ярло, Устье, Око, Родник освобождайте, с меня и моих чар Исток, Зарод, Живот, Ярло, Устье, Око, Родник страхи, бессилие и неуверенность снимайте, отжигайте.

Как свечи горят, воск под огнем плывет, да дымом исчезает – так и все сказанное как воск со свечей стает, с меня уйдет, в светлом огне перегорит, пред силой стихий – отступит, ко мне не вернется, ничем лихим, злым, дурным для меня более не обернется.

Что с меня, с моих чар Исток, Зарод, Живот, Ярло, Устье, Око, Родник сошло, место новому освободило, то силой стихий оно наполняется, да на гармоничную и слаженную работу моих чар Исток, Зарод, Живот, Ярло, Устье, Око, Родник направляется, меня уравновешенной, спокойной, выносливой, уверенной в себе делает.»

Замок свой...

1. Верни все вещи, которые взял у других.

2. Делай больше, чем от тебя ожидают.

3. Хвали людей на глазах. Критикуй человека наедине с ним.

4. Крепко держи в узде свой характер.

5. Давай людям второй шанс, но не третий.

6. Не ожидай, что другие будут прислушиваться к твоим советам или игнорировать твой пример.

7. Не ожидай, что деньги принесут тебе счастье.

8. Измеряй свой успех той мерой, которой ты наслаждаешься спокойствием, здоровьем и любовью.

9. Если хочешь стать богатым, не помышляй увеличить своё имущество, а только уменьши свою жадность.

10. Думай о великом, но находи удовольствие в маленьких радостях.

11. Храни чужие секреты.

12. Сначала трижды подумай, а потом промолчи.

13. Никогда не отступай, держись до последнего. Ибо когда кажется, что все уже потеряно, - все уже спасено.

14. Все замечай, на многое прикрывай глаза, немногое поправляй.

15. Каждый человек, с которым ты встречаешься, знает то, чего не знаешь ты.

16. Радуйся успеху других!

17. Проси у Бога не деньги и вещи, а мудрость и мужество.

18. Воспитывай в себе умение стать на место другого человека. Пытайся видеть вещи с точки зрения другого человека.

19. Наслаждайтесь сегодняшним днем, мало надейтесь на завтра.

20. Разожги огонь старой дружбы.

21. Измеряй людей по вместимости их сердца, а не кошелька.

22. Принимай боль и разочарования как часть жизни.

23. Получив добро, помни, а сделав - забудь.

24. Заводя новых друзей, не покидай старых.

25. Если тебе нужны деньги, иди к чужим; если тебе нужны советы, иди к друзьям; если тебе ничего не нужно, иди к родственникам.

26. Стремись к совершенству, но не к идеалу.

27. Найди другой способ утверждения своей мужественности, чем стрелять в птиц и зверей.

28. Если перейдешь меру, то самое приятное станет самым неприятным.

29. Учись находить в жизни радость - вот лучший способ привлечь счастье.

30. Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом.

31. Ничего не откладывай, чтобы всякий день быть в расчете с жизнью.

Когда надежда черным саваном окидана, да кажись, что сурочь крепка, да силь на что и ведун стары не отхудит, то надобно тринадцатого числа в воду речную голышом войти, да с собой взять в воду камень средний, что завязан в рубашке исподней. Коль водено что пуповины места выше, да до грудины водица нахлынь делает, да чуть с ножин не перебиват, то рекут:

"Речушка, благородушка! Тобой агнца покрещивали, тобой мертвеца обкатывали, тако тело мое нынче заманывали, от вяской скверны отхаживали, что наговорено, нашептано, глазом черным смотрено, землей могильной ложено, да тремя дровами сожжено, то речушкой-благородушкой подхвачено, да в даль погнано, от меня как от церкви отлучено, отхажено, анафеме предано. Тело мое креплено, душа поблажена, всяка скверна сничтожена, назад ворочена. Коль что оставлено, то на дно хождено, камнем утоплено, в могиле схоронено. Истинно!"

Отпустить завяз от себя, откиданув, да обмыть себе лицо водицей и уходить из реки вон.

Девять дней нельзя в ней купаться, иначе худое обратный ход возьмет.

Каковы симптомы цистита? Поход в туалет каждые 10 минут, кровь в моче и покалывания боли во время мочеиспускания. Если вы не хотите использовать лекарство из аптеки, мы советуем вам попробовать что-то естественное. Этот природный антибиотик разрушает эту нежелательную болезнь сразу.

⠀
Рецепт природного антибиотика:

Петрушка – 250 граммов
Лимон – 250 грамм
Мёд – 250 грамм
Оливковое масло - 200 мг

⠀ ⠀
Приготовление:

Во-первых, нарезать корень петрушки и положить его в блендер. Добавьте цедру лимона, оливковое масло и мед. Смешайте пока он не растворится. Положите смесь в холодильник.

• Каждый вдох несет силу

• Я ощущаю, что каждая секунда жизни придает мне силы

• Каждый удар сердца добавляет силу моей душе

• Каждая прожитая минута увеличивает мою силу

• Каждый решенный вопрос поднимает силу

• Каждая достигнутая цель дает силу

• Восстанавливаю силу при любых обстоятельствах

• Мою силу чувствуют другие

• Моя внутренняя сила формирует обстоятельства

• Моя сила воздействует на других людей

• Я управляю своей внутренней силой

• У меня всё получается великолепно

• Все события происходят наилучшим для меня образом

• Удача на моей стороне

Очень важно умение соблюдать режим труда и отдыха:

· в конце недели отключайтесь от деловой жизни;

· берегите свое вечернее время. На Западе считается неприличным решать рабочие вопросы во внерабочее время;

· не нарушайте режим дня, вовремя ложитесь спать, вовремя вставайте.


Релаксация (расслабление) – это эффективный способ защиты от внутреннего перенапряжения (дистресса) и восстановления ресурсного состояния. Более того, регулярные занятия релаксацией, т.е. освобождение от излишка напряжения – эффективный способ повышения уровня устойчивости к стрессу.
К релаксации также можно прибавить медитации и дыхательные упражнения.


Умение переключаться на другие занятия тоже поможет избежать стресса. Уделяйте время на себя, на хобби или как минимум на водные процедуры и разговор с родными.


Попробуйте несколько упражнений-рефлексий:

· Рационализация.

Вариант 1 – все ощущения, сопровождающие состояние стресса, надо оценить в терминах пяти модальностей: Какого цвета эти ощущения? С какими вкусовыми ощущениями они ассоциируются? С какими звуковыми ощущениями? С какими тактильными ощущениями?

Вариант 2 – необходимо ответить на вопросы относительно причин происхождения травмирующих событий и эмоций, перевести эмоциональное восприятие ситуации на рациональный уровень.


· Отреагирование.

Задержанные эмоции, которым не дали выход наружу носят разрушительный характер. Это ситуации, когда человек переживает раздражение, гнев, страх, неуверенность в себе и другие негативные эмоциональные состояния внутри, никак не проявляя их внешне.

Не бойтесь их выразить, например, избить подушку или разбить ненужную тарелку. Вас никто за это не осудит.


Бороться со стрессом можно и нужно, чтобы чувствовать себя свободно и счастливо. Помните: все трудности – временны и коротки по сравнению с жизнью и за черной полосой всегда идёт белая.

1. Если решила уйти, уходи лишь однажды. А уходя, не оглядывайся.

2. Умей отпускать. Будь сильна настолько, чтобы простить всех, кто причинил тебе боль. Это не значит, что ты забыла, как они поступили с тобой. Это значит, что тебя это больше не беспокоит. Урок усвоен, а выводы сделаны. Ты свободна и можешь двигаться вперед, отдаляясь от них и всей той грязи, что они носят в себе.

3. Твои тайны не для всех. Поменьше говори о своих планах. И вообще, никогда не открывайся слишком. Излишняя откровенность глупа. Личное должно принадлежать только тебе. Для остальных, — лишь то, что ты сама считаешь нужным показать.

4. Научись выстраивать границы. Помни, — ты причина, и ты следствие. Есть то, чего ты не должна позволять по отношению к себе ни при каких обстоятельствах. Унижаться самой и позволять унижать тебя; соглашаться, если не хочешь; прощать предательство, оправдываться за свои действия; просить; вымаливать любовь; разрешать обижать тебя, причиняя тебе боль; разрушать и использовать твои чувства, — твердое нет.

5. То, что другие думают о тебе, не должно тебя беспокоить, — осознание личной ценности, любовь к себе, желания твоего собственного сердца и собственный психологический комфорт, — на первом месте. Все остальное может гореть синим пламенем.

6. Не запрещай себе ничего. Сила твоих желаний безгранична. Представь себе ту жизнь, которую ты хочешь. Подумай о том, что ты сделала, чтобы этого достичь. Каждый твой шаг, каждое твое действие либо приближает тебя к этому, либо уводит прочь. Надо четко понимать, для чего всё это. Всё должно иметь смысл.

7. Программируй себя на удачу. То, с какими мыслями ты пойдёшь к своей цели, покажет качество твоей натуры. Когда ты уделяешь время мыслям, окрашенным в светлые тона, в тебя вливается положительная энергия, счастье, гармония и радость; когда в мрачные тона, — притягиваешь в жизнь негатив. Ты сама строишь своё будущее. Ты и есть, — фатум. Наполни себя позитивом, ты увидишь, как начнет происходить удивительное.

Придите на кладбище и приберите могилу родственника. После того как прибрали, положите помин: кутью, блины, кисель и т.п. Перекреститесь, поклонитесь и скажите слова обращения:

"Во имя Отца и Сына и Святого духа. Стою я, раб божий, (имя усопшего) у твоих ног, помин кладу на твой надгробный полок, молюсь за тебя и прошу прощенья, пособи в беде моей поможеньем. Помяну тебя молитовкой святой, попрошу у отца небесного за тебя упокой, а ты мне делом своим помоги (то-то и то-то) соверши. Кланяюсь тебе в ноги, поминаю, прости и помоги, в деле моем пособи. Царствие небесное рабу божьему (имя усопшего). Во имя Отца и Сына и Святого духа. Аминь."

После третьего прочтения поклонитесь, коснувшись после крестного знамения рукой земли возле могилки, земным поклоном.

Уходите, не оглядываясь и не разговаривая ни с кем, пока не переступите порог своего дома.

«Ведьмин круг» - это круг, образованный из грибов естественным образом

Это то, что мы видим визуально: грибы растут каким-то колдовским образом, образуя правильную окружность (где ровнее, где корявее – но уж точно узнаваемую)

А что они являют собой на энергетически?

Энергетически – все эти круги являют собой мини Места Силы. Не даром издревле такие круги считались местом, где ведьмы проводят свои обряды

Есть большие Места Силы – такие как: Гора Белуха в Горном Алтае, Гора Кайлас в Тибете, Спящий Саян в Хакасии и т.д. и т.п. Они всегда в одном месте находятся и никогда не меняются.

А есть Стихийно образованные локальные мини Места Силы – такие как «Ведьмины Круги».

Некие завихрения Силы постоянно перемещаются по планете, и в местах, где они останавливаются на некоторое время, образуются этакие энергетические воронки – круги, они могут влиять на окружающую растительность, например на грибы или траву или корни деревьев или на болотную ряску или на мох и т.д.

И тогда растения начинают формировать собой круг – внутри которого высокая концентрация Силы. Вот так природа и создаёт на некоторое время такие мини Места Силы.

Чем это полезно для нас?

Внутри этого круга хорошо проводить обряды на раскрытие Магических Способностей и на увеличение Колдовской Силы, а так же проводить магические обряды

Кроме того, часто круг образуется вокруг деревьев или камней – и вот они в это время напитываются этой Силой и становятся артефактами Силы – их них получаются самые сильные амулеты и талисманы, а так же магическая атрибутика.

Находите на кладбище могилу с именем жертвы, оставляете откуп и берете камень.

Идете в лес (желательно ближе к ручью). У старого пня кладёте фото жертвы, на него кладете камень с могилы и трижды читаете:

Вы, из лесу Лешие,
Вы, из вод Водяные,
Словом Велеса заклинаемы,
Именем Велеса запираемы,
Возьмите у мертвеца камень,
Положите его окаянному [имя жертвы]
На руки, на ноги, на буйну голову,
На ясны очи, на ретивое сердце!
Как есть сему мертвецу
Тяжело зело от земли да от камени,
Так будь тяжело окаянному (имя)
На руки, на ноги, на буйну голову,
На ясны очи, на ретивое сердце!
Как есть сему мертвецу
Тяжело зело от земли да от камени,
Так будь тяжело окаянному [имя жертвы]
Супротив меня руки поднять,
Супротив меня шагом шагнуть,
Супротив меня слово сказать!
Веком по веку!

Это чудодейственное питье поможет похудеть и снизить сахар в крови. Укропную воду можно считать отличной профилактикой диабета!


Необходимо:

1 ст. л. семян укропа

1 л кипятка

термос

ситечко


Приготовление:

1. Залей семена укропа кипятком и дай настояться в термосе в течение часа.

2. Процеди напиток. Принимай по 2 стакана напитка в день: 1 стакан утром, 1 вечером.

3. При вздутии живота и коликах можно увеличить дозу питья до 3–4 стаканов в день.


Особенно полезен людям с избыточным весом. Благодаря набору уникальных веществ в своем составе, семя укропа помогает справиться с нарушениями обмена веществ и приступами голода, нормализует уровень сахара в крови. Это облегчит и ускорит процесс похудения!

При употреблении такого отвара: укрепляются защитные силы организма, повышается иммунитет. Исчезают отеки рук и ног. Стабилизируется работа мочевыделительной системы и давление. Перестанете принимать лекарства от диабета, так как уровень сахара в крови сделается постоянным и нормальным.


Рецепт:

2 ст. л. крупных хлопьев промываем через дуршлаг в проточной воде

Заливаем 300 мл крутого кипятка

Кипятим пять минут и настаиваем десять минут


Пейте 1-2 раза в день за 20 минут до еды. Месяц прием, 10 дней перерыв.

В субботу, на убыли, зажгите семь церковных свечей. Рядом поставьте трехлитровую банку с непочатой водой и, когда будете 7 раз читать заговор, крестите воду двумя свечами, которые вы будете держать в правой руке крест-накрест:

"Заклинаю я, (имя), кровь, слюну,
Печень тезя, мозг, уста, суставы,
Полусуставы, дыханье, сердце,
жилы и полужилы,
Весь остов человеческий от врага любого:
Дневного, ночного,
утреннего, обеденного,
Суточного, полусуточного.
Дома, не дома, в гостях, во властях,
Дубовых теремах, в палатах каменных
Господь Бог создал всю Вселенную за семь дней,
И вы, мои семь свечей, в этой воде моей
Создайте и дайте этому телу мир и покой
От всякой вражьей опасности.
Ныне и присно и в веки веков.
Ключ, замок, язык.
Аминь. Аминь. Аминь"

Затем обмойтесь этой наговоренной водой полностью с головы до ног.

Мансур


Из под курицы взять яйцо, отнести на перекресток дорог да под вечер и кинуть на землю с силой, и сказать:

"Разбилось, Чертями народилось, то по тропинушке поскачут, да пойдут, (имя) средь люда всякого найдут. Что (имя) делано, то ими испорчено, коль деньга считана, то деньга утеряна, немножена, а пеплом сеяна, по ветру раскидана. Коль товарина прикуплена, то недельной ставлена, от люда отворочено, то все расхужено, да ненастным делано, счетом не считано, очами не видано, слухом не слыхано, одним яйцом сурочена, купцовая жизнь (имя) погублена. Истинно!"

Прибрать скорлупы кусочики да, пока прибрано, сказать:

"То (имя) приплатой, деньгой и златой. Истинно!"

Подбросить там, где торг делает иль к дверям хаты, и сказать:

"Тобой прикуплено, Чертями тебе плачено, прашина не деньга видана. Истинно говорю!"

Уходят, не оглядываясь.

Творят в любой день, когда Луна убывающая.

Мансур


Если к вам плохо люд приноровился да всячески извести вас норовит, да самой жизни лишить. то чтоб они отстали, надобно свою одежду ношенную отнести, да оставить ночью возле церкви. Да сказать:

"Черт вам нашептал, да господь вам приказал. То душегубам походить да сюда им приходить. Да коль меня не повидают, то пусть попа побивают. Истинно”

Уходить, не оборачиваясь.

На кладбище найти могилу с именем жертвы. Сделать круг из мелочи, 13 монет.

Заговор:

"Как покойнику деньги не нужны, так и (имя), всю жизнь не были нужны. Через круг деньги от (имя) убегут, сколько бы не желал, так бы и не удержал. Деньги, от (имя) уйдите, и в руки его не идите, до смерти быть ему в нищете, как нищий ходит с узелком, так и ему в нищете всю жизнь ходить и мается. Как я сказал, да будет так. Истинно!"

Далее собрать эти монеты в целлофановый пакет, оставить откуп и уходить.

Далее сделать подклад, завязать 13 узлов на шерстяной нити и подложить их (монеты и нить) на порог жертве.

Навязчивые мысли могут привести к серьёзным негативным последствиям.


Что такое руминация

Мы все порой бесконечно обдумываем что-то: давно прошедшую презентацию рабочего проекта, вчерашнюю ссору со второй половиной, тост, который согласились произнести на свадьбе друзей. Да ещё и квартальный отчёт на носу. Мы перебираем в голове, что надо было сказать, или пытаемся спланировать всё до малейших деталей.

В большинстве случаев это относительно безопасно и приносит не больше стресса, чем засевшая в голове назойливая песня. Но есть люди, которые просто не могут перестать всё обдумывать. И это создаёт ещё большие переживания.

Такая непреодолимая привычка всё переосмысливать называется руминацией, или мысленной жвачкой. Повторяющиеся переживания, когда человек бесконечно прокручивает одну и ту же ситуацию в голове, напоминают процесс пережёвывания травы коровами.

Они жуют, глотают, потом срыгивают и снова жуют. Для них это нормальный процесс. Ну а мы, люди, постоянно «пережёвываем» свои тревожные мысли. И в этом нет ничего хорошего.

Руминация не приносит никакой пользы, а лишь крадёт время и энергию. Она настолько изматывает, что делает человека более уязвимым для тревоги и депрессии, одновременно являясь симптомом этих состояний.

Независимо от того, можем мы изменить случившееся или предугадать что-то, наш мозг порой зацикливается на попытках контролировать неконтролируемое. И в итоге депрессивный человек размышляет о потерях и ошибках прошлого, а тревожный заложник руминации тонет в вопросах «а что если?», при этом всегда рисуя в своём воображении негативный исход.

Как правило, большинство сложных вопросов решается путём тщательного обдумывания и взвешивания. Но руминация — это просто повторение мыслей (чаще негативных) без попытки посмотреть на проблему с иной точки зрения.

Руминация не даёт возможности получить иное представление или понимание проблемы. Она просто крутит тебя как хомячка, застрявшего в колесе эмоциональных мучений.

Гай Уинч, психолог, автор книг о психологии, спикер TED


Какой вред приносят навязчивые мысли


Склоняют к пессимизму

Обычно вы не задумываетесь надолго о хороших вещах, а зацикливаетесь на плохих. Не вспоминаете, как вам удалось разрулить ситуацию в последний момент или удачно пошутить, но долго и упорно перебираете в голове негатив.

И мысли навязчивы. Они постоянно всплывают в уме, от них очень сложно избавиться. Особенно когда размышления о чём-то действительно огорчают и тревожат.

Провоцируют развитие серьёзных заболеваний

Гай Уинч в своей книге Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts утверждает: возвращаться к тревожным размышлениям — это всё равно что постоянно ковырять эмоциональные раны, не давая им зажить. Каждый раз, когда у нас появляется та самая мысль, она вызывает беспокойство, и в организме в огромном количестве выделяются гормоны стресса.

Мы можем по нескольку часов и дней томиться в своих печальных раздумьях и тем самым вводить себя в состояние физического и эмоционального стресса. В результате привычка к постоянным размышлениям значительно увеличивает риск развития клинической депрессии, нарушений способности принятия решений, расстройств пищевого поведения, токсикомании и даже сердечно-сосудистых заболеваний.

Негативно влияют на мозг

Маргарет Уэренберг, психолог и автор книг о борьбе с тревожностью и депрессией, заявляет, что постоянные повторяющиеся размышления приводят к изменению системы нейронных связей в мозге.

«Руминация фактически изменяет его структуру, подобно тому, как пешеходная дорожка превращается сначала в проезжую часть, а потом — в широкую автомагистраль с большим количеством съездов. И с каждым разом становится всё легче и легче погружаться в размышления».

Не дают отвлечься

В какой-то момент руминация становится привычным способом мышления. И в итоге переключиться на что-то другое получается с трудом. Тот же, кто считает: «Если я просто буду думать об этом достаточно долго, я во всём разберусь», — совершает ошибку. Ведь чем привычнее мысль, тем сложнее от неё избавиться.


Как перестать всё обдумывать


Практикуйте осознанность

Как и во многих вопросах, связанных с душевным здоровьем, осознанность всегда помогает. Первым делом нужно определить, какие из ваших мыслей навязчивы, и в уме пометить их как опасные.

По словам Уинча, когда мысль часто повторяется — или начинает это делать — нужно зацепиться за неё и превратить в задачу, которая поможет решить проблему.

Например, фразу «Не могу поверить, что это случилось» преобразуйте в «Что я могу сделать, чтобы этого не повторилось?». «У меня нет близких друзей!» — в «Какие шаги предпринять, чтобы укрепить отношения с друзьями и найти новых?».


Пресекайте дурные мысли ещё в начале

Приготовьте запас позитивных утверждений. Например, «Я стараюсь изо всех сил» или «Меня поддержат, если будет нужно».

По мнению Уэренберга, для того чтобы не дать повторяющейся мысли вернуться на привычный путь, нужно «стереть след», то есть спланировать, о чём думать вместо этого.

Звучит просто, но это одна из тех вещей, которые легко понять и трудно сделать.


Отвлекайтесь, чтобы выйти из замкнутого круга

Уинч советует перенаправлять своё внимание на что-то, требующее сосредоточенности. Отвлекитесь на 2–3 минуты: пособирайте пазл, выполните задачку на память. Любого занятия, для которого нужна концентрация, будет достаточно, чтобы избавиться от непреодолимой тяги к навязчивым мыслям.

Если отвлекаться каждый раз, когда появляется такая мысль, то частота и интенсивность, с которыми она всплывает в разуме, будут уменьшаться.


Заведите дневник, куда будете выплёскивать свои переживания

Может показаться странным предложение уделять навязчивым мыслям ещё больше внимания. Но записывать их полезно. Особенно тем, кто часто не может заснуть из-за размышлений.

В таком случае положите блокнот и ручку у кровати и записывайте то, что не даёт вам покоя. Затем скажите себе, что раз эти мысли теперь на бумаге, вы точно их не забудете. И теперь можно какое-то время отдохнуть от них.


Обращайтесь за помощью

Медитация осознанности и когнитивные техники чаще всего помогают людям взять собственное мышление под контроль. Но бывают случаи, когда человеку всё же не удаётся справиться с проблемой в одиночку. Если чувствуете, что навязчивые мысли серьёзно мешают жить, стоит обратиться к профессионалу.

Серафима


А коли хотиши, чтобы весь люд от людины отвернулси да со ним не говорил, так его крылицо избины в полуночи вымажи дерьмом собачьим, да свечу заупокойну с кануна упокойного с церквины, по упорядку ведимачему добытую верно, стави да глаголи единожды, запалив ее:

«Яки говно никому не нужно, таки и ты, рабина (имярек) никому не нужен будиши. Да будет весь люд тобя, как мертвяка, не замечать да не примечать. Заклято!»

И тикай без огляду да молоча во избину совою ведимачу.